jakie s

[...] .Jeszcze barziej okrocony ale podobno daje efekty, sam bede tymi dwoma cwiczyl za pare miechow, moze mniej.. Podciaganie to zalezy jakie masz maksy.. Jesli kolo 12 to tak, jesli wiecej to daj sobie obciazenie i rob po 12.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-23 22:15:21

[...] pracuja i gdy ta noga jest luzem w powietrzu i chce ja podnosic i zginac to wlasnie boli calu tyl za kolanem, kłuje i kolano nie pracuje płynnie tylko tak skokami bo boli. jakie robic cwiczenia aby to poprawic. Jedno dorbie długo ale nic nie pomaga.( wkładam piłke pod to kolana i dociskam z calej siły do podloza oraz sciagam palce topy do [...]

[...] było od chvja bardzo mocnych ciosów z obu stron, jednak z dużym wskazaniem na JDS-a. Pytanie w tej walce : na ile poprawił się Miocic, na ile poprawił/nie poprawił się JDS, jakie wnioski wyciągnie Miocic a jakie JDS. Bo pomimo tego że nie podoba mi się podejście JDS-a, że zostaje przy swoim stylu i nic z tym nie robi, to ewidentnie z Rothwellem [...]

[...] ryż albo tylko makaron itp.)? 2. Jakie źródło węglowodanów polecasz? Ryż basmati, brązowy czy makaron durum? 3. Warto dawać źródło tłuszczu przed treningiem? Jak tak to jakie? 4. Bezpośrednio po treningu siłowym robię cardio 20min a pełnowartościowy posiłek mam 1h po cardio: a) polecasz jakieś białko, węglowodany po treningu siłowym/cardio [...]

[...] bo nawet nie widziała przykładowej dziennej rozpiski a stwierdziła tak po pytaniu ile posiłków dziennie zjadam- od razu stwierdziła,że za dużo). Na pytanie co mi to da i jakie będę miała efekty- stwierdziła ,że musi już iść do klientki i nie ma czasu.Potem powiedziała, że nie powinnam przyśpieszać metabolizmu a przy moim typie sylwetki go [...]

Wrzuć jeden dzień dokładnie rozpisany z diety to po pierwsze. Po drugie jakie stosujesz tempo ćwiczeń ? jakie przerwy między seriami? Jak czytam Twoje wypowiedzi to chyba sam nie za bardzo wiesz co robisz na siłowni. Jak chcesz progresować z ciężarem jak na pierwszym treningu doszedłeś do swojego maksa? Skoro wcześniej byłeś na fbw to po [...]

[...] uloz jadlospis, policz kcal i BTW, rozplanuj 6 posilkow (masz duzo blogow, dalam Ci link)i przez jakis czas sprobuj dokladnie sie go trzymac, nie ma ze boli i zobacz jakie beda efekty. Nikt nie da Ci gotowej formuly, bo Cie nie znamy przeciez i nie dopilnujemy Obli ma racje, wszystko co smaczne, acz niezdrowe won, bo bedzie kusic. U mnie [...]

Temat: "Na jakie czynniki ryzyka narażony jest organizm osoby trenującej? Jak można im zapobiegać/minimalizować w oparciu o dietę". Sportowcy są specyficzną grupą pod względem wymagań żywieniowych . Już od czasów starożytnych znany jest fakt, że uprawianie sportu powoduje zwiększenie zapotrzebowania na energię . Wydatki energetyczne [...]

[...] rozgrzewka -6x60m max Uwagi Trening zrobiłem rano, około południa (potem ma być fatalna pogoda), więc strasznie. Upał, słońce... Ale ogólnie jeden z najlżejszych treningów jakie miałem ostatnio, więc nie będę narzekał :) --------------------------------------------------- @aaa31 Nie no, na razie będę spokojnie wypełniał zalecenia trenera :) A [...]

[...] Pisze do Was bo mam problem z klata stoi ona w miejscu nie katuje ja ani nic trening tez nie byl za lekki dieta jest trzymana inne partie ladnie ale klata nie rusza , a wiec jakie cwiczenia na nia. ulozylem taki plan ale klate chcialbym zebyscie Wy dobrali cwiczenia. Poniedzialek: Klata: Barki przod , bok 1.wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc [...]

Misterjo widać jak napnę mięśnie. Nigdy nie miałem tak że luzem stojąc mi było widać. Właśnie zastanawiam się co do planu mojego, jakie dać ćwiczenia na brzuch. 3s skłony na płaskiej ile powt? 3s podciągania nóg w zwisie max 3s nożyce ile powt? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-24 11:39:59

[...] mogło jeszcze się przyczynić do nawrotu, dołożę parę supli i jadę dalej, bo co mi pozostało? Edit: mam pytania: - czy jeśli ziewam podczas ćwiczeń, tzn., że źle oddycham? - jakie owoce wg Was mogę jeść oprócz kiwi i grejfruta biorąc pod uwagę grzybola - czy faktycznie lepiej odstawić płatki owsiane. Dziś 1 dc, bez większego pmsa i wywalenia [...]

[...] kontroli brzucha mocno zwracają uwagę, zabrakło trochę lepszego posingu i kontroli brzucha. Naszemu koledze należą się wielkie gratulacje, oczywiście ze względu na miejsce jakie zajął ale przede wszystkim za to jąką przeszedł metamorfozę przez ostatnie pół roku. Czy by ktoś pomyślał widząc fotki jakie wstawiał w kwietniu, że za pół roku bedzie [...]

jak doraznie ? %-) normalnie, na codzien cwicze tu, 5x w tyg, bo do normalnej silowni mam 25km najblizej, to sa koszta juz dla mnie... nie wiem jakie wymiary, nie wiem jakie ciezary %-) na barki 100kg sztanga za glowa 12x klata 100-120kg, siady 100-200kg martwy 80-200kg to na serie, maxow nie sprawdzam Zmieniony przez - Dymq w dniu 2013-02-23 [...]

Siadow raczej nie bede robic wiec jakie propozycje co do cwiczen w pozycji stojącej ? A inne pozycje nie wchodza w gre? Edit: Mozesz zrobic Goblet Squat z Hantlem/kettlem skupiajac sie na negatywach i pauzie. Moga dobrze przeciurac czworki. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2022-09-29 20:06:37

A wgl zacząłeś cwiczyc ? :)) Jakie lepsze wg Ciebie z hantlami czy ze sztangą ? bo ja teraz na sztange się przerzucam Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2011-12-17 21:24:22

[...] łykać, jeśli ktoś suplementuje ;) QNT - METAPURE ZERO CARB /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82d81240a44441d4af21e84ac6bb2a1b.png RED FRUITS Smak 5/10 Nie potrafię powiedzieć, jakie konkretnie owoce czuć, lekko kwaskowate i to mi nie pasowało. Rozpuszczalność 10/10 Bez problemu Piana 5/10 Na początku bardzo dużo, pół szejkera piany, trzeba chwilę [...]

[...] więc treningi i w środę zrobię nogi, w czwartek barki, w sobotę plecy. Więc pon, środa, czwartek, sobota -> High Carb; wtorek, piątek, niedziela -> low carb; Ciekawe jakie wyniki to da, może będzie lepiej, niż 4 dni pod rząd ? :-? Na pewno będzie lżej, bo będą przerwy między treningami. Jak spodoba mi się taki rozkład to możliwe, że [...]

[...] walkę pokazać. Było już jednak po 17 i mogłem posłuchać tego, co nagrane w automacie. Nie wiem jak PPV miałoby u nas zadziałać, ale stawiam dolary przeciwko orzechom, że jakiekolwiek będzie to niosło ze sobą obciążenie techniczne, to połowa rodaków i tak sobie nie poradzi z odpaleniem urządzenia. Zapłacili, nie zobaczyli, dzwonili, było [...]

Fanatyk. Tyrgum jakie miałbyś typy na walki... PRIME Lewis vs Johnson PRIME Lewis vs Briggs(ten z Vitka) PRIME Lewis vs Arreola PRIME Lewis vs Gomez Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-09-01 15:42:46